La déshydratation au travail - Ses conséquences
Le corps humain, vous le savez probablement, est composé de 60% d’eau. Cette eau se retrouve en grande concentration dans les parties du corps les plus importantes pour notre bon fonctionnement, soit :
Le sang et les reins (83%);
Le coeur et les poumons (79%);
Le cerveau (75%).
Nous pouvons donc imaginer très aisément ce qu’un manque de liquide peut occasionner comme effets secondaires.
Et pourtant… au travail, souvent nous commençons la journée par un ou deux cafés. Détruisons un mythe ici, la consommation modérée de café, soit une à deux tasses par jour, contribue comme l’eau à l’hydratation quotidienne de notre corps. Donc, après nos cafés du matin, absorbés que nous sommes par le travail, nous aurons tendance à « oublier »de nous hydrater!
En fait, 80% des travailleurs sont au courant de la quantité d’eau à boire, 1.5 à 2 litres/jours, mais seulement la moitié de ce ceux-ci en boiront suffisamment. Les effets sur le stress sont directement liés.
Autres effets de la déshydratation:
Sécheresse de la bouche
Étourdissements
Soif
Manque de concentration
Fatigue
Migraines
Troubles du transit
Baisse d’énergie
Baisse de la productivité de 25% à 50% pour une baisse d’hydration de seulement 3 à 4%.
À l’opposé, les effets d’une bonne hydratation sont:
Favorise la concentration;
Renforce les capacités cognitives;
Aide à éliminer les toxines du corps;
Permet de réguler la température du corps;
Améliore les performances physiques;
Vous garde de meilleure humeur.
Petit truc
Une bouteille d’eau réutilisable contient 500 ou 750ml, donc votre objectif est donc de boire 2 à 3 bouteilles d’eau par jour. Nous vous recommandons l’usage de bouteilles en acier inoxydable, puisque celles-ci garderont la fraîcheur de votre eau plus longtemps, et par le fait même, c’est une bouteille de plastique de moins sur la planète.